Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı Açıklıyor: Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Kolesterol, hücre zarlarının yapısında, hormon üretiminde ve vitaminlerin emiliminde önemli bir rol oynar. Vücudun çeşitli sistemlerinde dengesizliklere yol açabilen düşük kolesterol seviyeleri, sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak düşük kolesterolün neden olduğu sorunlar, doğru şekilde yönetildiğinde önlenebilir. Peki, kolesterol neden düşer? İşte merak edilenler…
Erken Doğum ve Düşük Riskini Artırıyor
Kolesterol, hücre zarlarının esnekliğini sağlayarak vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Kolesterol seviyeleri düştüğünde, hücre zarları zarar görebilir ve bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu durum erken doğum riskini artırabilir. Uzmanlar, kolesterol seviyelerinin çok düşük olmasının hemorajik inme riskini de artırabileceğine dikkat çeker.
Kolesterol Düzeyini Kontrol Altında Tutun
Prof. Dr. Mehmet Fatih Kılıçlı, düzenli fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenmenin kolesterol düzeyini dengelemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturarak kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilir.
Doymuş yağ ve kolesterol içeren gıdaların tüketimini azaltmak, lifli gıdaları tercih etmek önemlidir. Uzmanlar, tam tahıllı gıdalar, kuruyemişler, baklagiller, zeytin ve avokado gibi besinleri önerirken, düşük yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesini, et tüketiminde ise yağsız kısımların tercih edilmesini vurgular.
Aerobik Egzersizlerin Önemi
Haftada 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersizin kötü kolesterolü azalttığı ve iyi kolesterolü artırdığı bilinmektedir. Ayrıca yüksek yoğunluklu egzersizlerin de kolesterol düzeyini düşürdüğü gözlemlenmiştir. Aerobik egzersizler arasında tempolu yürüyüş, koşu ve bisiklet sürme önerilirken, rezistan egzersizler de kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Böbrek Damarlarında Daralma Riski
Kolesterol yüksekliği, birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirilir. Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp damar hastalıklarına, beyin kanamasına ve böbrek yetmezliğine neden olabilir. Uzmanlar yüksek kolesterole karşı dikkatli olunmasını ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesini önerirler.
Kaynak: Posta.com.tr
